高知県　四万十市のヨガクラス　　　田舎の古民家を改装した居心地のいい空間です

自然の恵み豊かな四万十で、体と心のデトックス体験リトリート
ゆっくりと休みながら、遊びながら、生活に活かせる知識を学び
ましょう

アーユルヴェーダは、「生命の科学」ともい われる、インド における伝統医学です。アーユルヴェーダは、心と身体の繋がりを理 解し、自ら心と身体を癒していく方法（技術）を教えてくれる「知識」そのものなのです。食は体と心にとって、とてもとても大事なもの。自分自身の心と身体 の状態を 知り、自分にとって適した食や考えを取り入れていくことは、心身ともに健康的な生活をおくるために必要な方法です。

　

　
充実のアーユルヴェーダ講義＆料 理実践！
講義で理論を学んだ後に、それを料理で実践して作る、食べる、寝起きを共に生活する、体験することで、 より理解が深まります！リトリート滞在中のプログラムは、すべてアーユルヴェーダの教えに基づいています。自然の流れを取り入れていき、食事やヨガに よって、体とこころをデトックスしながら、アーユルヴェーダの基礎をしっかり学ぶことができます。また少人数ならではのアットホームで、とても温かいリト リートの時間を過ごせると思います。




四万十の自然の中でのヨガ＆自然体験プログラム
ここ高知の四万十は、海と山と川に囲まれた、自然の宝庫のような所です。またＮＡＴＵＲＡＬ　ＬＩＦＥ 　ＹＯＧＡは、周 りを田んぼと山に囲まれた、とても静かな環境の中にあります。鳥の音、虫の音、風や雨の音、そんな自然の音が、日中ずっと聞こえてきます。ヨガをしながら 自然のリズムにゆったり身を委ねていきましょう。自分を癒し自分を見つめるのに、自然にかなうものはありません。四万十川の雄大な景色を見て、また温泉三 昧 して、ゆったり心と体を癒しましょう。
　
　　　　　　　　みなさまのご参加、こころよりお待ちしてます。　

リトリートプログラム詳細

　
　   2015 　10月　Ayurveda + Yoga
                       　Special  Retreat Program　　　
　　　　　 少人数（6名）でおこなう　アットホームなアーユルヴェーダリトリートです　　
　
 　　
        日程：10月9日（金）〜12日（月）　　３泊４日
　　　　※９日は前泊日でプログラムは１０日（土）からスタート します。

　◆Day1　 　　　10月9日（金） 
　　　　　午前〜夕方　　【好きな時間にお越 しください】　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　中村駅に送迎にいきます　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　夕食＆就寝（前泊）　　　　

　◆Day2　 　　　10 月10日（土）
　　　　　７：００　　　　【関西方面からの深夜バス到着】
　　　　　　　　　　　　　中村駅に送迎にいきます　
　　　　　７：４５　　　　　集合・受付　　　　　
　　　　　午前　　　　朝ヨガクラス　６０分
　　　　　　　　　　　講義　【アユル ヴェーダ基礎　１】
　　　　　　　　　　　　　　【ギー実践と料理デモンストレーション】

　　　 　　午後　　　　四万十川自然ツアー＆温泉

　　　　 　夕方　　　　講義　【アユルヴェーダ基礎　２】　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　【クッ キングクラス　１】

　　　 　　夜　　　　　お互いにペアヨガ＆タイマッサージ

　◆Day 3　 　　　10月11日（日）
　　　　７：００　　　  　 起床
　　　　　午前　　　　  朝ヨガクラス　６０分
　　　　　　　　　　　講義　【アユル ヴェーダ基礎　３】
　　　　　　　　　　　　　　【クッキングクラス　２】

　　　 　　午後　　　　講義　【アユルヴェーダ基礎　４】　
　　　　　　　　　　　温泉　　　　　　　　　
　
　　　 　　夕方　　　　【クッキングク ラス　３】

　　 　　　夜　　　　　お互いにペアヨガ＆タイマッサージ

 　◆Day4 　　　　10 月12日（月）
　　　　　　　早朝　　　　朝のビーチでご来光を見て、
　　　　　　　　　　　その後ビーチ自然ウォーキング

　　　　　　　　　　　　朝食後、解散　　
　　　　　　　　　　　　お好きな時間に中村駅に送ります

  ◆　参加定員　　６ 名　　　（５名以上で催行します）　

  ◆　料金　　　３泊４日　　 ３９０００えん
　 　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　
         　　　 今回のリトリートは終了しました。ありがとうございました。
 

　（料金に含むもの）
　滞在中の講義、クッキングクラス、ヨガ＆マッ サージクラス、自然ツアー、ヨガマット、宿泊、
移動、中村駅までの送迎、テキスト代
　
 （料金に含まないもの）
　こちらまでの交通費、温泉利用料金


　　【持ち物】　　　　動きやすい格好、筆記用具、ノート
　　　　　　　※ヨガマットはレンタルしますので、持ってこなくても大丈夫です。　　　　

　　【その他】
　　※関西からの深夜バスの方は、朝7時中村駅着、出発の夜21時中村発の送迎可能です。
　　※天候や条件によって、ツアー内容は変更する場合があります。
　　※宿泊はＮＡＴＵＲＡＬ　ＬＩＦＥ　ＹＯＧＡです。宿泊者全員（男女別）、大部屋に
　　　ふとんを敷いて寝ます。

　　
　　　　　ご予約・お問い合わせは　⇒⇒⇒　こちらまで メールください　　　

リトリート講義内容

アー ユルヴェーダの概念、理論について、ドーシャ（３つの生命エネルギー）の特徴やバランスに
ついて自己本質を探求する為にドーシャチェックを観ながら自己のプラクリティ（性質、体質）
を知り、バランス、アンバランスを考察していきます

サー ンキヤ哲学に基づく生命観、基本的な自然（宇宙）の成り立ちについて。心の性質について学び、
心と身体のバランスを知っていきます。体の細胞組織について等、体内のしくみ、生理学的要素を学んでいきます

消 化（アグニ）について、体の毒素について６つの味についての知識、食べ物の質について
各ドーシャの食事のポイント、食事の摂り合わせについて。アーユルヴェーダ的食習慣を学んで
いきます

ス パイスの使い方を知り、家庭でもできるホームレメディーの知識、家庭で出来る療法のスパイス調合実践 、ドーシャ別食物ガイドリスト、パンチャカルマの知識について、家庭でできるアーユルヴェーダマッサージオイルについ、時間があればナスヤかオイルのキュ アリング方法を実践します　　　　

クッキングクラス　

スパイス、薬草を幅広く活用したインド料理＆創作的エスニック料理の 食事、デトックスティーがメイン、四万十の新鮮な産直の野菜や自家製オーガニック野菜やハーブを用います　

ヨガクラス　

朝の新鮮な空気をとりいれる「呼吸法」をおこなって、呼吸を深めてか ら始めます。体のほぐしをしていき、こわばりや固さを取り除いていき、ヨガのポーズをいくつかとっていきます。どなたでもでき て、デトックス効果の高いポーズをセレクトしておこなっていきます。　

タ イマッサージ（ペアヨガ）クラス　

就寝前に、簡単なマッサージをおこないます。タイマッサージは、ゆっ くりとしたストレッチと、やさしい揉みほぐしを組み合わせていきます。お互いにマッサージをしあうと、カラダが気持ちいいだけでなく、相手を思いやるやさ しい気持ちになれます。

講師紹介

　         　     ◆ アユルヴェーダ講師　　
　　
    Ｋalyani Kayoko Thomas　
 　　　　
　　2007年〜　 カナダ、南インドの数人のアユルヴェーダＤｒの下で、多数のマッサージセラピー科、
   薬学科、診療科、アーユルヴェーダ南 インド料理コース、ヨーガＴＴＣ等を修了。
　 以後、毎年アーユルヴェーダ＆ヨーガ講師として入門講座を沖縄、関東で多数のクラスを開催。
　
   現在は、アメリカに移住し、アメリカをベースにインド、ネパール、日本へ渡り活動。
  「PADMIN ayurveda&yoga」 オンラインショップの運営、アーユルヴェーダ　ヘルスコーディ
ネーター＆講師＆カウンセラー、マクロビ、ローフード等取入れた創作的なヘルスクッキング講師
として活動中。　


　　◆ ヨーガ＆タイマッサー ジ講師

　　　　　　 Ｋｕｎｉ　　　　　　　

  ２０１３年より、四万十に移住。自然の恵みに感謝して、丁寧に、シンプルに暮らす。
  民家を自分で改装しながら、ヨガ＆マッサージ＆ヨガリトリート
  合宿できるアートな空間「ＮＡＴＵＲＡＬ　ＬＩＦＥ　ＹＯＧＡ」を展開。
  その暮らしを見に、体験しに、遠方からも人が訪れる。

　                      　ご予約・お問い合わせは　⇒⇒⇒　こちらまでメールください　　　


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