2016 春〜秋期　
高知・四万十にてヨガリトリート・プログラム開催！！

海・山・川　自然豊かな　四万十にて
体とこころを浄化する
　ヨガ＆自然体験　のプログラム　
　

ヨガクラス＆ワークショップ
タイマッサージ
座学
自然体験
瞑想＆呼吸法
温泉
お料理つくり など
　

　静かで、穏やかな　自然　豊かな時間＆空間

　    
四万十の自然の中でのヨガ＆自然体験プログラム
高知の四万十は、海と山と川に囲まれた、自然の宝庫のような所です。またＮＡＴＵＲＡＬ　ＬＩＦＥ　 ＹＯＧＡは、周りを田んぼと山に囲まれた、とても静かな環境の中にあります。鳥の音、虫の音、風や雨の音、そんな自然の音が、日中ずっと聞こえてきます。 自 然のリズムにあわせて、ゆったり身を委ねて、体と心を休めていきませんか？yogaで自分を見なおし、自分を思いやり、ゆっくりとした、四万十時間を過ご すことに よって、自分にとって何が大切なのかに気づいてあげる。きっと、そんなやさしい時間になるでしょう。
　


ヨーガの智慧を学び、タイマッサージと温泉で癒しの時間

生きること、暮らすこと、毎日をどのような 態度で過ごすのか？日々の暮らしの中のさまざまな選択において、ヨーガを実践する機会があります。リトリートプログラムには、ヨーガのクラスに参加した り、ヨガの講義 （座学）を学んだり、自然から戴いたもので、「つくる」丁寧な暮らしに触れたり、タイマッサージや温泉で癒したり、四万十の自然を体験するツアーも含まれ ます。その時のその場所で、日本各地から集まった仲間と過ごす、そんな出会いもまた大切にした、学びと癒しのプログラムを提供します。


　


四万十の自然素材を使った　手作りのアート空間
ＮＡＴＵＲＡＬ　ＬＩＦＥ　ＹＯＧＡは築７０年の古民家です。部屋の内装＆空間、家具、自然素材のランプ、絵、ワイヤーアート、せっけん・・・すべてを手 作りで作っています。畑から野菜を、にわとりから卵を、 いただいてます。その季節で採れる野菜から、漬物をつくり、野草からお茶を作っています。循環する暮らし方、自然に沿った暮らし方、カラダと心の調和をと る暮らし方・・・それはきっと心地いいもの、丁寧なもの、こころの穏やかな暮らし。来た人がリラックスするだけでなく、「もっと丁寧に、心豊かに暮らす方 法」に自然に気づいていく。

―そ れがナチュラル　ライフ　ヨガの目指すカタチです。



　     2016　Yoga  Retreat Program　　　
　　　　　　どれも少人数（１〜４名）でおこなう　アットホームな個別ヨガリトリートです　　
　
　　
  【２０１６ 春〜秋期　ヨガリトリート日程】
◆4 月29日（金）〜5月5日（木） ＧＷ リトリート   終了しました。
◆5 月21日（土）〜22日（日） ホ タルリトリート   終了しました。
◆5 月28日（土）〜29日（日） ホ タルリトリート   終了しました。
◆7 月16日（土）〜18日（月） 海 の日リトリート  終了しました。  
◆8 月6日（土）〜9日（月） お 盆リトリート  終了しました。
◆9 月17日（土）〜19日（月） 秋 の連休リトリート  終了しました。
◆10 月8日（土）〜10日（月） 秋 の連休リトリート 2 泊3日〜（延長可） 空きあり
　　
　　【料金】
　　　　　　◇　２泊３日　　　　２７０００えん　
　　　　　　◇　３泊４日　　　　３５０００えん　　　　
　　　　　　◇　４泊５日　　　　４２０００えん　　　　
　　　　　　◇　５泊以上〜　　お問い合わせください　
　　　　　　
　 （料金に含むもの）
　　滞在中のヨガクラス、自然ツアー、マッサージＷＳ、座学、滞在中の食事材料費、ヨガマット、
    移動、中村駅までの送迎
　
　（含まないもの）　
　　こちらまでの交通費、温泉を利用した際の施設料金
　　
　　★　ヨガリトリートのご予約＆お問い合わせ　⇒⇒⇒　　こ ちらclick
　　　　　　　
　　★　この日程以外で、ご希望の方は「宿泊ＳＴＡＹ プラン」をご利用ください。
　　　　同内容もしくは、個別に合わせて、プランを組みます。　⇒⇒⇒　　こ ちらclick


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　【ヨガリトリート　スケジュールプラン例】　
　　※ＤＡＹ１の前日からの宿泊も可 能ですので、ご相談ください。
　　　　　　

　　　四万十の秋　　自然でいっぱい遊んで　ヨガでつながろう！
　 　　■９ 月１７日（土）〜１９日（月）
　　　　　＆　１０月８日（土）〜１０日（月）　　　　　　　　　　　
　　　　　　　秋の連休　ヨガリトリート　
　　　　　　　　　　（２泊３日　27000円）　　　
　　

   ◆Day 1 　　
　　　　 　７：００　　　　　　送迎・集合　　（前日から宿泊可）
　　　　　　　　　　　　　　　※関西からの深 夜バスの方はこの時間に到着です。　
                       　　　　　　　　　　
　　　　　　軽食　　　　　　※朝食はクラス前なので、軽めの食事になります。　

　　　　　１０：００　　　　　　【朝ヨガクラス　シヴァナンダヨガ　 ９０分】
　　　　　　　　　　　　　最初に、呼吸法をした後に、１２の基本ポーズで体を整えていきます。
　　　　　　昼食
　　　　　　　　　　
　　　　　　午後　　　　　　【骨盤調整　ワークショップ　９０分】
　　　　　　　　　　　骨盤歪みの原因を理解して、股関節、骨盤、背骨へアプローチしながら、１つ１つ
　　　　　　　　　　　歪みを整えていくやり方をお伝えします。終わった後は、脚、腰スッキリ〜しますよ。
                   　NATURAL LIFE YOGAで、人気のワークショップです。
　　　　　　　　
　　　　　　夕方　　　　　　【タイマッサージ　ワークショップ　９０分　】　
　　　　　　　　　　タイマッサージはお互いにやりあう癒しのペアヨガ。ツボを覚え、思いやりの心で、ほぐし
　　　　　　　　　　ていくと、される側も、する側も両方とも気持ちいいです。簡単な誰でもできるマッサージ法
　　　　　　　　　　をおこなって、旅の疲れをとりましょう〜。　
　　　　　夕食・入浴　 　　　
　　　　　就寝
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　、

　 　◆Day 2　　　
　　　　　　　７：００　　　自然ウォーキング　〜田んぼと川の田舎の景色・朝のお散歩〜　
　　　　　　　８：００　　　　　【朝ヨガク ラス　９０分】
　　　　　　　　　　朝の新鮮な山の空気を吸って、気持ちよく体を伸ばしましょう。
　　　　　　　　軽食
          　午前　　　　　【ヨーガのお話　座学　９０分】
　　　　　　　　　ヨガを生活の中に取り入れるお話をします。アサナ（ポーズ）だけでない、ヨガの教えを
　　　　　　　　　　生活の中でどう実践していくのか？ヨガはライフスタイル、意識して生きること、
　　　　　　　　　　選択すること、それがヨガになります。

　　　　　　　　午後　　　【四万十自然体験 ツアー：四万十川沈下橋＆黒尊川ツアー】　
　　　　　　　　　　　　　四万十川の沈下橋を見に行きます。雄大な景色にぼーっとできます。
　　　　　　　　　　　　　さらに上ってその支 流、黒尊川にいきます。黒尊川は水の透明度がすごいです。
　　　　　　　　　　　　　ランチは外で、気持ちいい景色を見ながら、川辺で食べます。　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　
　　　　　　　
　　　　　　１８：００ 　　　　　　　夕食　　　【アジアン料理会】　　　
　　　　　　　　　　　美味しいアジアのいろんな国の料理を、みんなで作って食べましょう。
　　　　　　入浴・就寝

　　　　　　
　　　　　　　　　　　

　 　◆Day　3　　　
　　　　　　早朝５：００　　　【四 万十自然体験 ツアー：日の 出＆青空ヨガ】
　　　　　　　　　　　　　早起きして、日の出を見に海にいきます。
                        その後、海を見ながら【青空ヨガ　60 分】し ます。　
　　　　　　　　　　　　　　海を見ながら、朝食をいただきます。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　午前＆午後　　　フリータイム
　　　　　　　　　　　　　　お土産買いにいったり、温泉入りにいったり、自由にお過ごしください。

　　　　　　　　夕食　　　　
　　　　　　　
　　　　　　　２１：１５　　　送迎・解散　（※関西からの深 夜バスの方はこの時間に出発です。）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　これ以外にも、お好きな時間で解散できます。）

　　　
　　◆ 　参加定員　　１〜４名　　　　　　　　
　 　　　　　（４名までの少人数アットホームなリトリートです、１名から催行します）　
　 　　　　　　　　　　　

　　 ◆ 　GUESTROOM　（宿泊部屋）　　
　　　　　　　　
宿泊は古民家NATURAL　LIFE　YOGAです。大部屋で宿泊者全員寝泊りします（男女別、 カップルの場合はお部屋を分けます）。また宿泊部屋は、手作り明かりのギャラリーにもなっていますので、夜はライトアップして、そのままの季節の自然の音 と一緒に、いい雰囲気をあじわってください。隣のお庭にはウッドスペースも併設してますので、そのままお部屋からご利用できます。瞑想や、読書などにも、 最適です。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　【持ち物】
　　※ヨガマットはレンタルしますので、持ってこなくても大丈夫です。
　　※温泉道具、アメニティ道具、タオル類はご用意ください。
　　※ドライヤーはありませんので、必要ならご持参ください。　　
　　※ゆっくりできる格好と、アイテムと、幅広く許容できて、楽しむハートをお持ちください。


　　【その他】
　　※関西からの深夜バスの方は、朝7時中村駅着、夜21時中村駅発の送迎が可能です。
　　※天候や条件によって、ツアー＆クラス内容、時間は変更する場合があります。
　　※食事は、１日２食スタイル＋１食が軽食となります。
　　※少人数なので、基本的には、みんなの意見をききながら、食べたいものを決めたり、
　　　買い物にいったり、やりたいプラン内容に変更したりと、みんなで一緒に生活しながら
　　　滞在する形式です。
　　※自然ツアー、ヨガクラスを含め、リトリート中の事故やケガにつきましては、
　　　すべて自己責任になることを理解したうえで、ご参加をお願いします。
　　※料理のお手伝いや片付け等はみんなでお願いします。　
　　※必要な場合、滞在中、洗濯できます。洗濯道具や干す道具は用意してあります。　
      　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　★　NATURAL　LIFE　YOGAのアートな空間の様子　⇒⇒⇒　　こちらclick

　　　★　ヨガリトリートのご予約＆お問い合わせ　⇒⇒⇒　　こちらclick

　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
                         　　　　　     　　   　
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